Hold
0 +
Hold om ugen
0 %
Plads til alle
0 mål
Mere sundhed i hverdagen
WOD
Betyder “Workout of the day”.
Denne træningsform udføres individuelt, men på hold med andre.
Træningsformen er funktionelle træningsøvelser med et særligt fokus på en bestemt type teknik varierende fra dag til dag.
På alle WOD hold bliver du guidet igennem øvelser og workout af kompetente coaches.
Fra 12 år
TeamWOD
Denne træningsform udføres i teams – ofte af 2 eller 3 personer sammen.
Træningen på TeamWOD er en kombination af høj intensitet, styrkeøvelser og gymnastiske øvelser.
På alle TeamWOD hold bliver du guidet igennem øvelser og workout af kompetente coaches.
Fra 12 år
Baby Buddies
Holdet, hvor du har mulighed for at have din baby med til træningen.
Mange kvinder har, efter en fødsel, behov for genoptræning af delte mavemuskler og opstramning af bækkenbunden – dette sørger vi for at have fokus på hos dig undervejs i træningen.
Du må gerne deltage på holdet selvom du ikke har baby med og mænd kan selvfølgelig også deltage på dette hold. På alle Baby Buddies hold bliver du guidet igennem øvelser og workout af kompetente coaches.
PB HYBRID
Med stor inspiration i konceptet Hyrox er dette holdet, hvor udholdenhed og styrke kombineres på en helt bestemt måde. Før hver styrkeøvelse løbes der en bestemt distance. Er man af en årsag ikke til løb, kan der altid benyttes en af vores cardiomaskiner i stedet.
Dette hold er ofte programmeret med lidt mindre teknisk svære øvelser, og kan derfor være et rigtig godt hold at begynde på.
Der er ofte løb planlagt på Hybrid holdene, men det er altid en mulighed at benytte cardiomaskiner i det tilfælde, at man ikke ønsker at løbe.
Fra 12 år
Senior Performers
Vores 50+ hold. Her får du helt eksklusivt et lukket hold til alle vores Senior Performers.
Holdet er ikke anderledes end hvad du ellers møder på en TeamWOD eller en WOD og der vil også være workouts som er inspireret af vores Hybrid træninger, men holdet er kun for jer, der er fyldt 50 år.
I Performers Box er fællesskabet vigtigt for os og at skabe et godt netværk kan være helt afgørende for ens trivsel. Samtidig får, du med træning hos Performers Box, en stærkere og sundere krop.
På alle Senior Performers hold bliver du guidet igennem øvelser og workout af kompetente coaches.
Flow Yoga
Flow Yoga i Performers Box har fokus på at guide din opmærksomhed til åndedrættet og ned i kroppen, så du kan gå på opdagelse i yogaens stræk med større kropsbevidsthed, nærvær og sansning – alt det som vi nemt kan afkoble os fra, når vi lever i højt tempo og præsterer – både i karrieren, privat livet og i vores træning.
Yoga instruktør Maria, har en intention om, at du går fra yogatimen med en øget indre ro og effektive redskaber såsom åndedrætsøvelser, virksomme stræk og mini meditationer som du kan bruge i din hverdag.
Fra 12 år
Young Buddies
Young Buddies er vores hold til børn.
Her er der fokus på konditions- og styrketræning samt fællesskab.
Vi lærer børnene at bevæge sig rigtigt i funktionelle øvelser.
Der er altid 1-2 coaches som støtter og hjælper børnene.
Man kan benytte Ungdoms 10-turs klippekort til dette hold.
Se holdplanen for at finde tidspunkter.
Fra 2. klasse er det muligt at deltage på Young Buddies
FamilieWOD
FamilieWOD er vores hold til familien. Det kræver en alder af minimum 5 år for at deltage på holdet sammen med en forælder.
Her er der fokus på fællesskab og leg med træningen.
Vi lærer børnene at bevæge sig rigtigt i funktionelle øvelser.
Det er forældrenes abonnement, der benyttes til dette hold.
Fra 5 – 12 år
Vægtløftning
Vægtløftning er holdet, hvor der er fokus på grundig gennemgang af teknik i øvelser med vægtstang, herunder dødløft samt de olympiske løft som clean & jerk og snatch.
Dette er altså holdet du skal komme på, hvis du ønsker at blive tryg og dygtig med din vægtstang. Du kan komme på som helt nybegynder, der aldrig før har lavet et løft med en vægtstang.
Dette hold vil netop kunne give dig langt mere tid med teknikken omkring øvelsen.
Fra 12 år
Tung og Træls
Mere styrketræning – mindre cardio.
Tung og Træls er et hold alle kan deltage på.
Fokus på dette hold er styrketræning under vejledning af coachen.
Du vil ofte opleve, at workouten er opstillet som EMOM og der vil ligeledes ofte være en udvalgt øvelse, hvor der arbejdes dybere med teknikken.
Fra 12 år
Hvad beytder de mange forkortelser?
Workout of the day
As many rounds (or reps) as possible
Every minute on the minute
You go, I go
Rounds for time
Rounds
En række øvelser, som man skal igennem én gang. Man “chipper” sig igennem øvelserne.
Personal record
Repetition maximum